a więc zapewne to te filmiki do których i mi Pandarek podawał linki :-) 21.07.2012r Trening: Piłka nożna technika+kondycja: rozgrzewka;technika 30 minut; interwały 26minut(+1min); technika 30 minut Uwagi: Sam nie wiem kiedy mi ten trening zleciał, bardzo szybko wszystko minęło. Co do interwałów: robione na odcinkach 45-60 metrów, mniej więcej [...]
22.07.2012r Trening: 5X5 Zarzut 10*18\8*28\8*33\8*38\3*43 Przysiad 5*38\5*58\5*73\5*73\5*73(+1kg) Wyciskanie leżąc skos dodatni 5*28\5*33\3*46\5*45\4*45 Wiosłowanie 5*28\5*38\5*50\5*50\5*50 Wyciskanie francuskie leżąc za głowę 16*20\12*23\7+2*25 Wspięcia na palce ze sztangą 20*48\20*48 Rozciąganie całego ciała Uwagi: Zarzut - pierwszy raz w życiu [...]
25.07.2012r Trening: 5X5 High Pull z ziemi 5*28\5*38\5*48\5*53\5*58(lowpull) Przysiad 5*28\5*38\5*58\5*74\5*74\5*74(+1kg) Push Press 5*28\5*38\5*45\5*48\5*48 Uginanie ramion ze sztangą 10*8\12*20.5\10*21.5\7+2*22.5 Spięcia leżąc z talerzem 10kg na klatce+unoszenie nóg leżąc+skłony boczne z talerzem 5kg w rękach leżąc - 2*15-26 Rozciąganie całego [...]
27.07.2012r Trening: 5X5 Zarzut 20*18\10*28\8*33\6*38\2*43 Przysiad 5*38\5*58\5*75\5*75\5*75(+1kg) Wyciskanie leżąc 5*28\5*38\3*53\5*48\5*50 Wiosłowanie 5*28\5*38\5*51\5*51\5*51 Wyciskanie francuskie leżąc za głowę 10*8\15*21\12*23\8+1*25 Wspięcia na palce ze sztangą 48kg total 50pow. Rozciąganie całego ciała Uwagi: Trening mi się jakoś bardzo [...]
29.07.2012r Trening: High Pull z ziemi 5*28\5*38\6*48\5*53\5*58 Przysiad 5*28\5*38\5*58\5*76.5\5*76.5\5*76.5(+1.5kg) Push Press 5*28\5*38\5*48\5*48\5*50 Uginanie ramion ze sztangą 10*8\12*21\10*22\7+2*23 Spięcia leżąc z talerzem 5 trzymanym nad głową+unoszenie nóg leżąc+skłony boczne z talerzem 5kg w rękach leżąc - 2*15-26 Rozciąganie całego ciała [...]
[...] creatynki hmb, nitrobolon itp. – i na nich znam się dobrze natomiast w temacie ph jestem zielony. Superdrol miałem zamiar stosować z jakąś odżywką białkową z firmy trec, plus coś na osłonkę żołądka (nie wiem zupełnie co i tutaj tez proszę o poradę) po zakończeniu cyklu clomed plus kreatyna. Proszę i wyrozumiałość, jeśli coś napisałem [...]
Już jakiś czas temu zwróciłem uwagę na aukcje tego gościa. Zastanawiałem się nawet nad zakupem malto i białka sojowego (16 zł/kg-90% opakowania 1kg, nie przesypywane z worów)- dodałbym do tego ostrowii i byłby komplet. W przypadku kreatyny myslę że trzeba postawić na jakość, kupować markowe monohydraty- co najmniej Vitalmax albo Trec. Taka [...]
2014-03-04 wtorek - DNT Cykl - 12 / dzień - 8 po wczorajszym treningu barki czuję słabawo mimo że wczoraj je konkretnie zmęczyłem dobrze czworoboczny (jednak te duże ciężary dały radę) brzuch średnio w ciągu dnia kilka razy czułem delikatne ukłucie w prawym barku - mam nadzieje że to jakaś pierdułka PARAMETRY PODSTAWOWE [...]
Diete wlasnie ukladam wkoncu ona jest najwazniejsza. A co myslisz o takich wspomagaczach do tego planu: kreatyna Trec glutamina Trec gainer2 co o tym sadzisz?
czyli to ma być tak: sorki grechus ale wole jednak TREC'a, dzięki za to wszystko, dałbym soga ale nie mogem - kreatyna TREC 560g - 119zł - carbo 3kg - 59zł - olimp super whey gainer 4000 4,5kg - 140zł Razem 320zł - cena do zniesienia, dzięki wszystki za help, jak coś jednak jeszcze jest źle to proszę mówić
nie wiem czy dobrze zrozumialem wiec wolalbym sie upewnic 1. jesli robie pierwszy tydzien to 75% jest od tego co moge wziac jeden raz czyli np na klate biore raz 100kg i dalej nie dam rady to mam zrobic tam 6-8 powtorzen z 75kg? czy jesli np te 6-8 powtorzen robie z 70kg i 8 powtorzenie robie juz z pomoca kolegi to od tego mam brac 75%? 2. czy [...]
Bcaa Trec 300cap 8 kaps przed treningiem 8 kaps po treningu Magnum 8000 1kg 100 gram po treningu w 300-400ml wody L-glutamine micronized T6 300cap 4 kaps po treningu + 4 kaps przed snem Hmb Trec 180cap 6 kaps po treningu z bcaa/glutaminą CM3 400cap 4 kaps rano na czczo codziennie + 4 kaps po treningu Dextro 1kg + Carbo 1kg jak skonczysz magnuma [...]
Do kreatynki zakup sobie jeszcze glukoze i witaminki b-complex oraz magnezik. Z tanich bialek to tylko ovopol. Kreatyna Trec'a moze nie jest pierwsza liga, ale fason niezly trzyma. Mozna rzec, ze napewno nie ta z ostatnich Efekty powinny po niej byc niezle. Jednak nastepnym razem inwestuj w najlepsze kretki na swiecie CreaPure z SKW(teraz tez [...]
PODSUMOWANIE Spis treści 1)wstęp 2)opis supli, diety i treningu 3)porównanie wymiarów i osiągów 4)zdjęcia WSTĘP Na wstępie chciałbym jeszcze raz podziękować firmie TREC Nutrition za wybranie mnie do testu i ufundowanie suplementów w teście. Mama nadzieje że test się podobał i nie był zbyt nudny. Co do efektów to za chwilkę. SUPLEMENTY [...]
Z supli brałem 2 kreatyny mono (trec i vitalife) jak narazie, jeden jabłczan (trec) i białko ostrowii oraz treca. Z tym, że kreatyna daje mi jakieś efekty ale stosunkowo niewielkie. Do tego witaminy marki olimp. Dietę w miarę możliwości trzymam, tylko czasem zdarzają się niewielkie odstępstwa.
[...] pytanie to pewnie na kreatynę za wcześnie jeszcze jest dla Ciebie. Dodam, że wszyscy którzy zaczynają przygodę z siłownią zazwyczaj ich pierwszą kreatyną jest : CM3 : http://trec.com.pl/esklep/cm3-180-kaps-p-58.html lub Creatine Micronized 200 Mesh : http://trec.com.pl/esklep/creatine-micronized-mesh-p-420.html Najlepiej jakbyś odwiedził ten [...]